عكس السائد.. 7 أطعمة يُفضل تناولها ليلًا وقبل النوم

طالما ارتبط الحفاظ على الصحة بالنظام الغذائي السليم، والذي يتضمن عدة شروط أبرزها الحد من تناول الأطعمة ليلًا، لما لها من أضرار على صحة الجهاز الهضمي وجودة النوم.
ولكن خلافًا للأمر السائد، وضح تقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا” أن هناك بعض الأطعمة تكون صحية ومفيدة عند تناولها بعد الثامنة مساءً، وأهمها:

الجبن القريش

غني بالبروتين ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. كما أن محتواه من الكازين يساعد في إطلاق الأحماض الأمينية ببطء، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.

الزبادي اليوناني

غني بالبروتين والبروبيوتيك، وهو خيار ممتاز لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة مناسبة من الكالسيوم.

الشوكولاته الداكنة

تناولها باعتدال يمكن أن يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وتوفر مضادات الأكسدة.
يرشح الخبراء تناول الأصناف ذات المحتوى العالي من الكاكاو للحصول على فوائد إضافية.

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات.
ويمكن أن تقلل الحلاوة الطبيعية للموز من الرغبة الشديدة في الحلوى.

الكرز

يعد مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، الهرمون المحفز للنوم. فتناول وعاء صغير من الكرز يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.

الكيوي

الكيوي مصدر غني بفيتامين سي، كما أنه يحتوي على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء.
كذلك يدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي، دون أن يثقل المعدة.

اللوز

اللوز غني بالبروتين والماغنيسيوم، لذلك فهو وجبة خفيفة مغذية في المساء تعزز استرخاء العضلات، ويمكن أن تكون خيارًا مرضيًا باعتدال.