لياقة ووزن صحي.. 8 فوائد مهمة لرياضة المشي



يعد المشي بمثابة رياضة سهلة وغير مكلفة تقوي عضلات الساقين وتحافظ على وزن مثالي، ولها فوائد صحية عديدة، فهي تعتبر واحدة من الأنشطة البدنية البسيطة والفعّالة التي تحظى بمكانة خاصة في مجال الصحة العامة.
وينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، يُمكن تقسيمها على مدى أيام متعددة بمعدل 30 دقيقة يوميًا، والتي يفضل تقسيمها إلى 3 فترات مشي مختلفة كل فترة منها مدتها 10 دقائق، ويُنصَح بأخذ أيام راحة بين فترات المشي الشديدة للوقاية من الإصابات.

فوائد المشي للصحة

وأوضحت وزارة الصحة عبر حسابها “عش بصحة” على منصة “إكس”، أن هناك فوائد عديدة للمشي، وهي كالآتي:

  • تخفيف القلق والاكتئاب والتمتع بمزاج أفضل
  • الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني.
  • وزن صحي ولياقة بدنية أفضل
  • خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم
  • التمتع بعظام أقوى
  • المحافظة على مرونة المفاصل وتقوية العضلات
  • تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم
  • حرق السعرات الحرارية الزائدة

امش 30 دقيقة

سبق وأعلنت وزارة الصحة أن النسخة الخامسة من المبادرة الوطنية “امش 30 دقيقة” لعام 2023م، حقَّقت مشاركات واسعة من المواطنين والمقيمين في مدن ومناطق المملكة كافة.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

salwar porn whiteporntube.net hot girla
xvideos indian girlfriend tubzolina.mobi polar porn
hot vidios nanotube.mobi tamil play movies
nadia ali videos indianhottube.com antrwasana
www.hindimp3.com xxxhindividoes.com pussyeating
نيك كويتيات meeporn.net صور سكس متحركه جديده
pussy jet.com indianpornmms.net woman sex videos
اجمل النساء سكس pornotane.net نيك مترجم محارم
preggomilky hqtube.mobi malluaunties
zarin khan hd russianporntrends.com trafficfactory
سكس ميا احمد arabic-porn.com افلام سكس تونسى
desi incest sex tubenza.mobi shama sikander hot
sammus hentai series-hentai.net newhalf hentai
bhojpuri film blue pornolike.mobi bodo sex
x vindeos chupaporn.net kannada hd xxx