اعرف أنسب المواعيد لوجباتك.. الإفطار المبكر يقلل خطر الإصابة بالسكري

أثبتت دراسة إن تناول وجبة الإفطار بعد الساعة 9 صباحًا يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بنسبة 59%، مقارنة بمن يتناولون إفطارهم قبل 8 صباحًا.

وللوصول إلى هذه النتيجة، تابع باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية بيانات أكثر من 100 ألف شخص في فرنسا، للتحقيق في العلاقة بين توقيت تكرار الوجبات والإصابة بالسكري من النوع الثاني.

ووفق “science daily”، وجد فريق البحث أيضًا أن العشاء المتأخر، بعد الساعة 10 مساء، يزيد من مخاطر السكري، بينما يساعد تقليل حجم الوجبات، وتقسيمها على 5 مرات في اليوم، على خفض الخطر.

الصيام المطول

ولاحظ الباحثون أن الصيام المطول لا يكون مفيدًا للوقاية من السكري، إلا إذا حدث من خلال تناول وجبة إفطار مبكرة قبل الساعة 8 صباحًا، ووجبة عشاء مبكرة أيضًا.

وأشارت النتائج إلى أن الوجبة الأولى قبل 8 صباحًا والوجبة الأخيرة قبل 7 مساء، قد تساعدان في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.