يمكن أن تخدم “العصائر” أغراضًا مختلفة، إذ يستخدمها بعض الأشخاص بمثابة “ديتوكس” للجسم، بينما يستخدمها آخرون كوسيلة سريعة للحصول على حصصهم اليومية من الفواكه والخضروات.
في حين أن عصائر الفاكهة قد تحتوي على بعض الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية، إلا أنها غالبًا ما تكون منخفضة في البروتين وتحتوي على نسبة عالية من السكر، تم تصميم الجسم لتصفية السموم من خلال أعضاء مثل الكبد والكلى، وليس هناك دليل واضح على أن العصير المطهر فعال في إزالة السموم، لقد كانت العصائر المنظفة والمطهرة بشكل عام موجودة منذ فترة، وهي شائعة بين عارضات الأزياء والمؤثرين ولكن أيضًا بين أولئك الذين يرغبون في التخلص من السموم وإدخال المزيد من الفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي.
أخبار متعلقة
مهما كان السبب، إذا قررت البدء في روتين التنظيف بالعصير، فقد يكون من الصعب اختيار النوع المناسب.
إيجابيات وسلبيات
أيضًا هناك إيجابيات وسلبيات للتخلص من سموم الجسم بالعصائر، خاصة عندما يتم إجراؤه بشكل غير صحيح، لفترة طويلة جدًا أو لأسباب خاطئة، مثل فقدان الوزن الشديد.
يمكن أن يكون التخلص من سموم الجسم بالعصائر شاملاً أو تدريجيًا، ولكن الأساس عادةً ما يكون مزيجًا من عصير الفاكهة والخضروات، المليء بالخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الجزر والبنجر والتفاح الأخضر والليمون والمزيد.
والغرض بالنسبة للكثيرين هو “التخلص من سموم” او لتطهير الجسم عن طريق التخلص من أي أطعمة مصنعة، وتقديم الفواكه والخضروات النيئة والعضوية فقط طوال مدة التطهير. في كثير من الحالات، هذا هو السبب في أنه يُسمح لك بتناول أطعمة معينة في شكل غير عصير إذا شعرت بالجوع، وهو ما يساعد أيضًا إذا كنت بحاجة إلى المضغ.
لا ينبغي أن يكون الغرض من التطهير هو إنقاص الوزن، لأن هذا النوع من نقص السعرات الحرارية ليس مستدامًا ويمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وعادات الأكل. ولهذا السبب أيضًا، يُنصح بإجراء عملية التنظيف لبضعة أيام على الأكثر،
يمكن أيضًا أن يكون تطهير العصير تدريجيًا، حيث يتم استهلاك العصائر بين الوجبات الصغيرة طوال اليوم.
- يساعد هذا النوع من الأكل على منح الجسم دفعة من الفواكه والخضروات دون حرمانه من أشياء أخرى مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، هذه الطريقة لشرب العصائر هي أيضًا أقل تقييدًا وأسهل في الحفاظ عليها، مما يجعلها خيارًا رائعًا لاختبار المياه.
- يتم تهيئة الجسم لتجعل عملية التطهير أقل صدمة للجسم، يمكنك البدء بالتخفيف من خلال التعديل النظام الغذائي الخاص بك وفقًا لذلك.
- بعد انتهاء عملية التطهير الجسم إن إنهاء عملية التطهير ليس نهاية رحلتك الصحية أيضًا، إذا كنت تريد أن تستمر تأثيرات الشعور بالسعادة فعليًا، مع الاستمرار في تجنب الكحول والكافيين، أدرج سين بعض النصائح الإضافية للخروج من مرحلة التطهير أيضًا بعد التنظيف، ركز على الأطعمة المغذية الكاملة مثل نفس الفواكه والخضروات.
مخاوف السلامة
فيما يخص أي مخاوف تتعلق بالسلامة عند القيام بتطهير العصير، كما هو الحال مع أي تغيير في نظامك الغذائي أو تقييد الأكل، أول شيء يجب ملاحظته هو ما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا بما يكفي للمشاركة.
يجب على أولئك الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن بسرعة أو استبدال الطعام بالكامل ألا يحاولوا تناول العصير، لأنه يمكن أن يكون منحدرًا زلقًا لاضطرابات الأكل أيضًا، بالنسبة للحوامل أو المرضعات أو ناقصي الوزن أو الذين يعانون من أي ظروف صحية، يُنصح بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي.
مثال على عصائر الديتوكس بحسب ما نشره موقع Health Shots.:
عصير الجزر والشمندر
طريقة التحضير:
- امزج حبة أو اثنتين من حبات الشمندر، وجزرتين أو ثلاث جزر (حسب الحجم)، وقطعة صغيرة من الزنجبيل.
- قم بتصفية الخليط واستمتع بعصير طازج منزلي الصنع.
- ويمكن استخدام نكهات اخرى مثل: الخضروات الحلوة (التفاح، اللفت)، الخضروات الباردة (الأناناس، الخيار)، الخضروات اللاذعة (التفاح، السبانخ)، الحمضيات والجزر (البرتقال، الجزر) والجذور الحلوة (التفاح، البنجر).
وحذّر المجلس من أن القيام بحميات شديدة هو أمر غير صحي، وأنه لا يصلح على المدى البعيد وقد يتسبب ذلك بانخفاض الطاقة، ونسبة السكر في الدم، إضافةً للغثيان، وغيرها من الأعراض
وفي حال رغبت بالتخلص من السموم، فاحرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الدسم، والسكريات، واستبدلها بالمزيد من الخيارات الصحية مثل الفاكهة، والخضار.
الإشاعة:
حمية الديتوكس تساعد على إزالة السموم من الجسم
اكتشاف المزيد من موقع UZ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
