يصيب بمشاكل عقلية ونفسية.. ما المدة الآمنة لاستخدام الهاتف يوميًا؟

يرتبط كثرة استخدام الهاتف الذكي بشكل يومي بمشاكل صحية متعددة، يظهر منها ما يتعلق بالجسد بصورة واضحة، ما بين آلام في العنق والكتف وضعف البصر وغيرها من الأضرار.
لكن جانبًا آخر من أضرار الإفراط في استخدام الهاتف يرتبط بالجانب النفسي والعقلي أشارت إليه دراسة طبية حديثة، محذرة من استخدام الهواتف لفترات طويلة بشكل مستمر.

مشاكل عقلية

أكدت دراسة أجراها علماء في جامعة هانيانغ الكورية، أن الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية لأكثر من 4 ساعات يوميًا معرضون بنسب أكبر للإصابة بمشاكل صحية عقلية وتعاطي المخدرات.
وأشارت إلى أن ارتفاع استخدام الهواتف الذكية بين المراهقين، يرتبط بزيادة خطر حدوث مشاكل مثل الاضطرابات النفسية، واضطرابات النوم، إضافة إلى المشاكل الجسدية مثل اضطرابات العضلات والعظام والعيون، وكلما قلت فترة استخدام الهاتف، قلت مخاطر الإصابة بتلك المشكلات.

شاشات الهاتف والنوم بينهما علاقة صعبة.. أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية يضر بالرؤية ويؤثر على الساعة البيولوجية، ويقلل من الإيقاع الطبيعي للجسم خلال النهار.#اليوم
التفاصيل | https://t.co/94nvUR7sBV pic.twitter.com/722r7J6f7p— صحيفة اليوم (@alyaum) February 12, 2023

ساعات محدودة

تؤكد الدراسة أن استخدام الهواتف الذكية لمدة تصل إلى ساعتين يوميًا غير ضار بالصحة، مقارنة باستخدامه لعدد ساعات أطول.
ويمكن تجنب استخدام الهاتف لفترات طويلة باتباع عدد من النصائح وتشمل:

• عمل جدول زمني لاستخدام الهاتف يتضمن تفقده على فترات متباعدة من اليوم.
• إيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية والتي تدفعك إلى الإمساك بالهاتف وتفحصه، خاصة تلك التي تأتي من تطبيقات التواصل الاجتماعي.
• إزالة التطبيقات التي تدفعك لاستخدام الهاتف من واجهته.
• ترك الهاتف في مكان بعيد عنك، خاصة عندما تكون في غرفة النوم أو على الأريكة.