كيف تقي نفسك من الدوخة في نهار رمضان؟.. الأسباب والعلاج

مع أول أيام رمضان، تدخل أجسادنا في روتيني يومي جديد، ما يجعلها عرضة لبعض الأعراض من بينها “الدوخة”، والتي تتسبب في قلة الحركة والخمول وقلة الإنتاجية.
هناك طرق مختلفة لعلاج الدوخة والدوار إثر الصيام في رمضان، وتحدث الدوخة في أغلب الأحيان في رمضان بسبب قلة شرب الماء وعدم تناول الطعام لأكثر من 14-16 ساعة خلال ساعات الصيام. ويمكن أن تتحسن الدوخة بدون تدخل طبي، ويمكن اللجوء إلى أهم الطرق لعلاج الدوخة في رمضان، وهي:
1-شرب كمية كافية من الماء والمرطبات
يعد الجفاف أبرز سبب من أسباب الدوخة في رمضان، فمن المهم إبقاء الجسم رطباً من خلال شرب كمية كافية من الماء موزعة على الفترة ما بين الإفطار والسحور، علاوة على ذلك، الابتعاد عن تناول الأطعمة تسبب الجفاف وتزيد من الشعور بالعطش، وممارسة الرياضة الشاقة خلال ساعات الصيام.
2-شرب مغلي الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض الدوخة والدوار، وكذلك علاج الغثيان عند النساء الحوامل. يمكنك إما إضافة الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى نظامك الغذائي.

3-تناول فيتامين C
إذا كنت تعاني من مرض مينير وتشعر بالدوخة في رمضان، فينبغي عليك إدراج فيتامين سي في نظامك الغذائي، والموجود في فلكهة البرتقال، والجريب فروت، والفراولة، والفلفل.
4-تناول فيتامين د والحديد
أثبتت الدراسات أن فيتامين د يساعد على تحسن أعراض نوبات دوار الوضعة الانتيابي الحميد، وهو الإحساس المفاجئ بأنك تدور أو أن الجزء الداخلي من رأسك يدور سبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. وينبغي على الأشخاص المصابين بفقر الدم تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الدواجن واللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة، والفول.
أسباب الإصابة بالدوخة والدوار أثناء الصيام
تتعدد أسباب الدوخة في رمضان إلى:
انخفاض ضغط الدم.
انخفاض سكر الدم.
الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من السوائل.
اضطراب الهلع أو نوبات الهلع.
دوار الحركة.