وفي هذا السياق، رصدت ”اليوم“ بعض الأنشطة الرياضية التي يمارسها الشباب خلال شهر رمضان، من أهمها: كرة السلة، كرة الطائرة، كرة القدم، المشي، رفع الاثقال.
وأجمع عدد من الشباب على أهمية الرياضة في رمضان، واختلفت آراؤهم حول الوقت المناسب لممارستها.
آراء الشباب حول ممارسة الرياضة
ورأى المواطن سامر خلف أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين، ويفضل رياضة كرة السلة، حيث يتحرك الجسم بشكل كامل.
وأشار المواطن علي يوسف إلى أنه لا يوجد وقت محدد لممارسة الرياضة، إنما يعتمد على رغبة الشخص ونوع الرياضة التي يفضلها، سواء كانت المشي أو لعب أي رياضة أخرى.
وقال المواطن سعد الزهراني بأن الوقت الأنسب له لممارسة الرياضة هو بعد صلاة التراويح مباشرة، حيث يكون قد هضم طعام الإفطار، ويشعر بالمرونة أكثر، ويفضل لعب كرة السلة خلال شهر رمضان.
الرياضة بعد الإفطار
ورأى المواطنة سهاد العنزي أن الوقت المناسب لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين، لتجنب الشعور بالغثيان أو ألم المعدة، وتنصح بعدم ممارسة الرياضة على معدة فارغة لأكثر من أربع ساعات، تجنبًا لحالات الإغماء وضعف الأداء الرياضي.
وقالت تفضل تمارين رفع الأثقال، بشرط أن يسبقها تمارين إحماء لتحضير الجسم للأوزان، وتجنب الإصابات، كما ترى أهمية التمارين الهوائية كالجري لحرق الدهون.
وأكد العنزي على أن تجربة الرياضة خلال رمضان رائعة، حيث تساعد على الحفاظ على الوزن وحرق السعرات الحرارية وزيادة النشاط، مشيرةً إلى أن بعض الأشخاص يعانون في رمضان من صداع وجفاف وقلة النشاط والحركة، لذا فإن التمارين هي الحل الأنسب لاستعادة حيوية الشخص ونشاطه، فضلًا عن تأثيرها الكبير على الناحية النفسية.
