شائعات وحقائق حول التغذية الصحية في رمضان

هناك بعض الشائعات والحقائق التي تنتشر حول التغذية الصحية في رمضان، لذا لا ترتبك وعليك معرفة الحقائق التي تساعدك على اتباع نمط غذائ صحي في رمضان.
وحذر مجلس الصحة الخليجي من بعض الشائعات التي تضلل المواطنين وربما توقعهم في مشاكل صحية ومنها الآتي:

علاجات الضغط

بإمكانك إيقاف علاجات الضغط في رمضان إذا كانت قياسات الضغط طبيعية لتجنب انخفاض الضغط.

لا فكون القراءات طبيعية أثناء استخدام العلاج تشير أن العلاج يعمل بشكل فعال وفي حال التوقف عن أخذ العلاج قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات خطيرة.
لذا ينصح بعدم إيقاف العلاج دون استشارة طبيبك المعالج خلال شهر رمضان وينصح أيضًا بالإكثار من شرب السوائل خلال فترة الإفطارلتجنب انخفاض الضغط والجفاف.

شرب القهوة والشاي

شرب القهوة في رمضان قد يسبب الجفاف.
الإكثار من شرب القهوة والشاي والغازيات يعزز من إدرار البول مما قد يؤدي إلى الجفاف وعلاماته:

• العطش الشديد.
• تشنج العضلات.
• لون البول يصبح داكن.
• شعور بالضعف والإعياء.

لذا احرص على أن يحتوي نمط غذائك في رمضان على مصادر السوائل المختلفة وعدم تجاوز الحد اليومي من الكافيين 400 ملليجرام ما يعادل 4 إلى 5 أكواب.

تناول مرضى السكري للتمور

بعض أنواع التمور تحتوي على سكر أقل وهي أنسب لمرضى السكري.

لا يوجد تمر خالي من السكريات كما أن السعرات الحرارية وكمية السكر متقاربة بشكل كبير بين أنواع التمور.

لذا ينصح مرضى السكري بتناول التمور باعتدال وعدم الإكثار، ومراجعة الطبيب المختص لتحديد الكمية المسموح بها.