تحتوي الفواكه والخضروات على نسب عالية من الماء، لذا احرص على أن يتضمنها نظامك الغذائي في رمضان.
ومن أبرز الخضروات والفواكه المرطبة الآتي:
البطيخ
للبطيخ فوائد صحية هائلة، إذ يحتوي على 92% من الماء، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة وكمية كبيرة من المياه والألياف ومواد غذائية هامة أخرى، مثل: (الزنك، وحمض الفوليك، وفيتامين ك)، بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية، لذا يمنح الجسم الترطيب والطاقة اللازمة.
الفراولة
الفراولة من أهم الفواكه الصيفية، إذ تحتوي على أعلى كمية من الماء بين جميع أنواع التوت، بنسبة 92%، وتعتبر الفراولة بمفردها وجبة خفيفة رائعة لتناولها خلال الصيف، ولكن يمكنك أيضًا إضافتها إلى الماء وصنع العصير المنعش لمضاعفة ترطيب جسمك.
الخيار
يحتوي الخيار على 96.7 من الماء، ونتيجة لذلك يساعد الخيار على تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك، والحفاظ على ضغط الدم.
الطماطم
تحتوي الطماطم على 94%، وتعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم فإن العديد من المعالجين الطبيعيين يقترحون تطبيقه مباشرة على الجلد، الأمر الذي يساعد في علاج مشاكل البشرة الجافة.
