من المشاكل الصحية الشائعة ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، فالجسم يحتاج لها بمستوى معين وزيادتها في الجسم عن 200 ملليغرام لكل ديسيلتر هنا تتشكل الخطورة.
ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم يجعل هناك مشاكل صحية كبيرة، إذ يتسبب في رفع خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب البنكرياس الحاد.
التخلص من مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة
التخلص من مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، يبدأ أولا بفقدان الوزن وتجنب تناول السكر وخفض كميته المستخدمة، هذا بجانب تناول الألياف الغذائية ضمن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.
كما يجب الابتعاد عن الدهون المتحولة مع الاهتمام بتناول السمك.
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
أيضا يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم إلى ترسبات دهنية تتكون داخل جدران الأوعية الدموية، وهذا يسبب إعاقة تدفق الدم في الشرايين.
هناك العديد من العوامل تتسبب في رفع نسبة الكوليسترول الضار، يأتي أبرزها التدخين، الوزن الزائد، سوء التغذية، انعدام النشاط البدني.
يضاف إلى ذلك العوامل الوراثية، فضلا عن ضغط الدم المرتفع، وكذلك مرض السكري.
تجنب الكوليسترول الضار
وعن كيفية تجنب الكوليسترول الضار والوقاية منه، فيجب اتباع تغيير نمط الحياة، وممارسة النشاط البدني بشكل دائم يوميًا، وكذلك تجنب منتجات التبغ والتدخين، والتخلص من الوزن الزائد.
أيضا من المهم تناول طعامًا صحيًا، والامتناع عن تناول أطعمة تحتوي على دهون متحولة، وتناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه، وكذلك تناول السمك الصحي من بين أنواعها العديدة.
اكتشاف المزيد من موقع UZ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
