حتى لا تلاقي مصير روجينا.. كيف تحمي نفسك من أضرار الشمس؟

نتيجة قضائها بعض الوقت في الشمس دون اتخاذ إجراءات واقية من أضرار أشعتها، أصيبت الفنانة المصرية روجينا، بحروق شديدة في وجهها، أثناء قضائها إجازة المصيف الأيام الماضية.
ونشرت “روجينا” صورًا لها، عبر “ستوري” حسابها الرسمي على موقع “انستجرام” تظهر مدى تأثر وجهها بالحروق، وكتبت: “مجرد ساعة في الشمس كنت كده وبقيت كده.. حاولوا تبعدوا عن الشمس”.

التعرض للشمس

يتجنّب كثيرون شمس الصيف باعتبارها ضارة في أجواء شديدة الحرارة، ورغم أن الشمس تتسبب فعلًا في بعض المشكلات الصحية فإنها ليست خطيرة دائمًا.
وينصح العلماء بالتعرض المباشر للشمس في الساعات الأولى من اليوم، من الشروق لما قبل الظهر، لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة بحد أقصى، لتحقيق أكبر استفادة دون التسبب في أي مشكلات صحية، ويمكن البقاء في الخارج فترة أطول حال استخدام واقي الشمس ومراجعة الطبيب، وفقًا لموقع webmd.

الوقاية من أضرار الشمس

يمكن الوقاية من أضرار أشعة الشمس باتباع الخطوات التالية:

• استخدام واقي الشمس.
• ارتداء النظارة الشمسية.
• الإكثار من شرب السوائل.
• ارتداء ملابس طويلة تقي من الشمس.
• البقاء في الظل ما بين الساعة 11 صباحًا و 3 عصرًا.
• تغطية الرأس بالقبعة أو المظلة الشمسية.

واقي الشمس

يخطئ البعض بوضع كمية قليلة من واقي الشمس على أجزاء واسعة من أطرافهم المُعرَّضة للشمس، ظنًا منهم أنها ستحميهم من الأشعة الضارة.

وتقدر الكمية اللازمة من واقي الشمس بملعقة صغيرة لكل طرف من أطراف الجسد، وهو ما يعادل 35 مل لكل الأطراف.
وحسب الوقت الذي يقضيه المرء في الخارج تحت أشعة الشمس الحارقة، يتحدَّد عدد المرّات التي يفترض أن يستخدم واقي الشمس بها.
فإن كان سيبقى في الخارج فترة قصيرة، فيكفي وضع الواقي مرة واحدة، وإن كان معرضًا طول نهاره للشمس، فينصح بوضع الكريم الواقي من أشعتها مرة كل 80 دقيقة، إذ إن أغلب الكريمات الواقية لا يدوم مفعولها أكثر من تلك المدة.

ويفضل وضع واقي الشمس قبل الخروج من مكانك بنحو 20 دقيقة، حتى تسمح لبشرتك بامتصاص المكونات الواقية من الكريم.