مع تعقيدات الحياة المستمرة، وضيق الوقت، يلجأ العديد من الناس إلى الطعام الغير صحي والمنتشر بالتأكيد في الشوارع أو الأطعمة الجاهزة، ما يسبب مشكلات عديدة لعضلة القلب، المسؤولة عن حياة الجسم في ضخ الدم لكل أطرافه.
الدراسات الطبية تشير إلى العديد من الأطعمة الصحية، التي تفيد عند ضعف عضلة القلب، يأتي على رأسها الأسماك لا سيما الدهنية منها.
أطعمة تقوي عضلة القلب
وهذه الأسماك تساعد على تقوية عضلة القلب، كونها غنية بأحماض أوميغا-3، ومن بين تلك الأنواع المفيدة لقلب الإنسان أسماك السلمون والتونة والسردين.
أيضا هناك العديد من الأطعمة المفيدة للقلب، مثل السبانخ والكرنب، فهي تدعم صحة القلب، لأنها مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن.
فواكه تفيد في تقوية عضلة القلب
من الفواكه أيضا المفيدة للقلب، البرتقال والتفاح والبطيخ والأناناس.
هناك عدة فواكه أخرى مفيدة للغاية لصحة القلب، إذ تحتوي على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة القلب.
ومن بين تلك الفواكه، التوت، الأفوكادو، العنب الأحمر، والبرتقال، فضلا عن فاكهة الفراولة.
ويجب أن تكون الفاكهة طازجة، وبالتالي إفادتها يكمن في أنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز بالتأكيد صحة القلب.
المكسرات المعززة لصحة القلب
ومن المكسرات المفيدة لصحة القلب اللوز والجوز والكاجو، فهي مصدر جيد للدهون الصحية، والألياف والمغذيات
يضاف إلى هذه المكسرات، الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف.
اكتشاف المزيد من موقع UZ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
