تستخدم الشاشات مطولًا؟.. هكذا تتجنب إرهاق العين

يضطر البعض إلى النظر مطولًا في الشاشات الإلكترونية بمختلف أنواعها، لطبيعة عملهم، ما قد يتسبب لهم في أضرار صحية.
وحتى يتجنب الشخص إرهاق عينه جراء النظر للشاشات، فإن الصحة السعودية تنصح باتباع عدد من الإرشادات للحفاظ على صحة العين وتجنب إرهاقها.

تجنب إرهاق العين

يمكن تجنب إرهاق العين باتباع عدد من الخطوات تتمثل في:

• ضبط سطوع الشاشة ليكون في مستوى آمن ومريح للعين
• البعد على الأقل 70 سم عن الشاشة
• جعل حجم النص في الجهاز كبيرا بما يكفي لقراءة مريحة
• استخدم قطرات العين عند الحاجة لتجنب الجفاف

حماية العين

نصحت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، بتجنب إجهاد العين وتقليل تعرضها للجفاف من خلال الجلوس لفترات طويلة على الأجهزة الحديثة.
وشددت على ضرورة ارتداء نظارات صحية عند استخدام الحاسوب وأخذ استراحة كل 20 دقيقة من أجل إراحتها والنظر لمسافة بعيدة.
وأشارت إلى أن قلة النوم يؤدي للتهيج المتكرر للعينين، لذا يوصى بالنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات، إذ إن عدم أخذ القسط الكافي من النوم قد يؤدي لجفافها.
كما شددت على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز بشكل أكبر على المغذيات مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتامينات سي وإي هذه العناصر المفيدة للعينين والتي تساعد في تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل البقعة الصفراء وخطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر حسب ما أظهرت الدراسات.