النسيان.. أسبابه وطرق التغلب عليه

نتعرض باستمرار لمواقف مختلفة مرتبطة بالنسيان، كنسيان إنجاز عمل معين أو أخذ الدواء بموعده أو إجراء مكالمة تليفونية هامة، وغيرها من المواقف التي قد تعرضنا للإحراج أو الوقوع بمشكلات بسيطة.<br />والنسيان، حسب مجلس الصحة الخليجي، هو عدم تذكر شيء معين. ويعتبر أمر وارد الحدوث وطبيعي، خصوصًا عند التقدم بالعمر. لكن <a href="https://www.alyaum.com/articles/1134798/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D9%8A%D8%B1%D8%A9/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%AB-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9" target="_blank">مشكلات الذاكرة</a> الخطيرة قد تعيق من القيام بالمهام اليومية مثل: القيادة، واستخدام الهاتف، والعثور على طريق المنزل.<h2>أسباب النسيان</h2>تتراوح من أسباب طبيعية أو خفيفة إلى أسباب خطيرة أو فقدان للذاكرة.<h3>أسباب طبيعية:</h3><ul><li>التقدم الطبيعي بالعمر.</li><li>عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية.</li><li>مشاكل النوم.</li><li>الضغوطات.</li></ul><h3>أسباب سلوكية:</h3>تعاطي المخدرات.<br /> <h3>أسباب نفسية:</h3><ul><li>الاكتئاب والقلق.</li><li>الاختلال المعرفي المعتدل (<span dir="LTR">mild cognitive impairment</span>).</li></ul><h3>أسباب مرضية عضوية:</h3><ul><li>إصابة الرأس.</li><li>بعض مشاكل الغدة الدرقية، الكلى أو الكبد.</li><li>الأورام أو جلطات الدم أو الالتهابات في الدماغ.</li><li>الزهايمر.</li><li>الخرف.</li><li>عرض من أعراض بعض العدوى والالتهابات.</li></ul><h3>أسباب أخرى:</h3>الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، ولكن تذكر.. لا توقف أي دواء دون استشارة الطبيب.<h2>نصائح للتغلب على النسيان.</h2><ul><li>اتبع روتين يومي، وضع قائمة للمهام.</li><li>استخدم أدوات تذكيرية مثل: الملاحظات أو التقويم أو تنبيهات الأجهزة الذكية.</li><li>ضع أغراضك اليومية مثل الجوال والمفاتيح في نفس المكان المعتاد.</li><li>احصل على نوم كافي.</li><li>مارس الرياضة واحرص على الغذاء الصحي.</li><li>احصل على الدعم والمساعدة إذا كنت تعاني من الاكتئاب، وتوجّه إلى طبيبك المعالج.</li></ul>